24 August 2020コラム
【メンタルヘルス入門編】①そもそもストレスとは
久しぶりのコラム更新です。
今週は現代人が多く抱えているストレスをテーマに全３回でお届けします。
＜第1回＞ そもそもストレスとは
＜第2回＞ 本当にストレスをなくすと良いのか？
＜第3回＞ ストレス一日完結型のすすめ
①そもそもストレスとは
職場でもプライベートでも、よく耳にするストレス。
「ストレス」イコール「嫌なこと」「思いどおりにいかないこと」と考えていませんか？
実はストレスとは、嬉しいことも、嫌なことも、楽しいことも、辛いことも全てストレスです。
【心と体に受ける、ありとあらゆる刺激 ＝ ストレス】
ストレスの原因はストレッサーと呼ばれ、
・気温の変化・騒音などの物理的ストレッサー
・酸素・薬物などの化学的ストレッサー
・炎症・感染などの生物的ストレッサー
・病気・怪我などの身体的ストレッサー
・怒り・不安などの心理的ストレッサー
に分類されます。
また、ストレスには身体に有益である快ストレスと、不利益である不快ストレスの2種類あります。
軽い運動をして心地よく疲れた、今日も身体を鍛えあげた、というのもストレス。
暑い寒い、風邪気味だ、仕事が忙しい、上司と上手くいかない、責任が重すぎる、妻と喧嘩した、子供が反抗期で・・・、というのもストレス。
つまり、ストレスは決して悪いものだけではないのです。
誰もが感じて当たり前のことで、生きている限り避けることはできないのがストレス。
いかがですか？あなたにとってもストレスは身近な物ではありませんか？
ストレスを避けるのではなく、上手な付き合い方を学ぶことが大切です。
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